Met een slimme app toonden Londense psychologen aan dat blootstelling aan vogelgefluit een blijvende positieve invloed op de geestelijke gezondheid kan hebben.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het verblijf in de natuur goed is voor de mens. Voor het fysiek is dat evident. Wandelen, sporten, uitwaaien op het strand: van een frisse neus halen met de hond tot je afbeulen op een mountainbike is beter dan op de bank hangen.
Bewegen moet, ook voor de gezondheid van de hersenen. Luister nog maar eens naar professor Erik Scherder, die niet vermoeid raakt haarfijn uit te leggen dat je het lot van je geestelijke gezondheid voor een belangrijk deel in eigen hand hebt, vooral als de jaren gaan klimmen. Wees wel gewaarschuwd: de geestelijke aftakeling zet al in op je twintigste, zegt Scherder. Probeer maar eens een studie te volgen op je veertigste. Dat gaat lang niet zo soepeltjes als op je twintigste. Werk aan de winkel dus als je fris wilt blijven.
Veel naar het bos. Een groene omgeving is aantoonbaar goed tegen stress, hoge bloeddruk en voor het immuunsysteem. Een proef met een VR-bril, waarin een groene, stedelijke omgeving vertoond werd, liet een verschil in effect zien op de ervaren stress tussen groen geverfde gevels en gevels die bedekt waren met even groene bladeren. Waarmee aangetoond is dat de vegetatie in een urbane omgeving kennelijk een gunstige visuele stimulans is.
Met die VR-bril kon een goed onderscheid gemaakt worden tussen de ene visuele prikkel en de andere. Maar hoe doe je dat met geluid? Hoe toon je aan dat het gefluit van vogeltjes een rustgevend effect heeft? Sterker nog, dat het helpt in de aanpak van depressie?
Ingenieus
Daar hebben psychologen en gedragswetenschappers van het Londense King’s College iets op bedacht. In het artikel ‘Smartphone-based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife’ in Nature doen ze verslag van een ingenieus experiment. 1.292 deelnemers kregen een speciale app op hun telefoon, waarmee ze drie keer per dag konden melden hoe ze zich voelden, in het bijzonder hoe hun geestelijke gesteldheid was, en of ze vogelgeluiden hoorden op dat moment.
‘Momentary assessment’ betekent ‘beoordeling op het moment’, dat was belangrijk: ik hoor nu vogeltjes en ik voel mij prima, of niet. In drie jaar tijd kwamen er 26.856 beoordelingen binnen via deze ‘Urban Mind’-app. Zo werd het aandeel van het vogelgefluit in de binnenkomende indrukken apart beoordeeld van andere, zoals de frisse lucht, het rustgevende groen van bomen en ook de aanwezigheid van water. Als die invloeden niet of niet goed weggefilterd hadden kunnen worden, was er niets met enige zekerheid over de invloed van de vogels te zeggen, laat staan iets causaals.
In de app moest antwoord gegeven worden op de vraag: ziet of hoort u nu vogels (ja, weet ik niet, of nee). Vijf vragen hadden betrekking op positief geestelijk welzijn: Ik voel me zelfverzekerd, ontspannen, gelukkig, verbonden met andere mensen, of energiek. En vijf vragen hadden betrekking op negatief geestelijk welzijn: Ik voel me angstig, gestrest, neerslachtig, eenzaam of moe.
Het resultaat mag opzienbarend heten: “Alledaagse ontmoetingen met vogels werden in verband gebracht met langdurige verbeteringen van het geestelijk welzijn.” Dat gold zowel voor geestelijk gezonde personen als voor personen met depressieve klachten. Het brengt de onderzoekers tot een opmerkelijke aanbeveling. Geregeld bezoek aan een vogelrijke omgeving zou voorgeschreven kunnen worden als aanvulling op de gebruikelijke behandelingen of preventieve maatregelen tegen geestelijke problemen.
Daarmee is ook het belang van een gezonde vogelstand benoemd: “Deze bevindingen hebben mogelijke implicaties voor zowel het beleid op het gebied van milieu en natuurbescherming als voor de geestelijke gezondheidszorg.” Two birds with one stone.
Bezoek aan een volière op doktersvoorschrift, waarom niet? Beter dan pillen.
Dit artikel afdrukken
Bewegen moet, ook voor de gezondheid van de hersenen. Luister nog maar eens naar professor Erik Scherder, die niet vermoeid raakt haarfijn uit te leggen dat je het lot van je geestelijke gezondheid voor een belangrijk deel in eigen hand hebt, vooral als de jaren gaan klimmen. Wees wel gewaarschuwd: de geestelijke aftakeling zet al in op je twintigste, zegt Scherder. Probeer maar eens een studie te volgen op je veertigste. Dat gaat lang niet zo soepeltjes als op je twintigste. Werk aan de winkel dus als je fris wilt blijven.
Wees wel gewaarschuwd: de geestelijke aftakeling zet al in op je twintigste, zegt ScherderRustgevend
Veel naar het bos. Een groene omgeving is aantoonbaar goed tegen stress, hoge bloeddruk en voor het immuunsysteem. Een proef met een VR-bril, waarin een groene, stedelijke omgeving vertoond werd, liet een verschil in effect zien op de ervaren stress tussen groen geverfde gevels en gevels die bedekt waren met even groene bladeren. Waarmee aangetoond is dat de vegetatie in een urbane omgeving kennelijk een gunstige visuele stimulans is.
Met die VR-bril kon een goed onderscheid gemaakt worden tussen de ene visuele prikkel en de andere. Maar hoe doe je dat met geluid? Hoe toon je aan dat het gefluit van vogeltjes een rustgevend effect heeft? Sterker nog, dat het helpt in de aanpak van depressie?
Ingenieus
Daar hebben psychologen en gedragswetenschappers van het Londense King’s College iets op bedacht. In het artikel ‘Smartphone-based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife’ in Nature doen ze verslag van een ingenieus experiment. 1.292 deelnemers kregen een speciale app op hun telefoon, waarmee ze drie keer per dag konden melden hoe ze zich voelden, in het bijzonder hoe hun geestelijke gesteldheid was, en of ze vogelgeluiden hoorden op dat moment.
‘Momentary assessment’ betekent ‘beoordeling op het moment’, dat was belangrijk: ik hoor nu vogeltjes en ik voel mij prima, of niet. In drie jaar tijd kwamen er 26.856 beoordelingen binnen via deze ‘Urban Mind’-app. Zo werd het aandeel van het vogelgefluit in de binnenkomende indrukken apart beoordeeld van andere, zoals de frisse lucht, het rustgevende groen van bomen en ook de aanwezigheid van water. Als die invloeden niet of niet goed weggefilterd hadden kunnen worden, was er niets met enige zekerheid over de invloed van de vogels te zeggen, laat staan iets causaals.
Geregeld bezoek aan een vogelrijke omgeving zou voorgeschreven kunnen worden als aanvulling op de gebruikelijke behandelingen of preventieve maatregelen tegen geestelijke problemenOpzienbarend
In de app moest antwoord gegeven worden op de vraag: ziet of hoort u nu vogels (ja, weet ik niet, of nee). Vijf vragen hadden betrekking op positief geestelijk welzijn: Ik voel me zelfverzekerd, ontspannen, gelukkig, verbonden met andere mensen, of energiek. En vijf vragen hadden betrekking op negatief geestelijk welzijn: Ik voel me angstig, gestrest, neerslachtig, eenzaam of moe.
Het resultaat mag opzienbarend heten: “Alledaagse ontmoetingen met vogels werden in verband gebracht met langdurige verbeteringen van het geestelijk welzijn.” Dat gold zowel voor geestelijk gezonde personen als voor personen met depressieve klachten. Het brengt de onderzoekers tot een opmerkelijke aanbeveling. Geregeld bezoek aan een vogelrijke omgeving zou voorgeschreven kunnen worden als aanvulling op de gebruikelijke behandelingen of preventieve maatregelen tegen geestelijke problemen.
Daarmee is ook het belang van een gezonde vogelstand benoemd: “Deze bevindingen hebben mogelijke implicaties voor zowel het beleid op het gebied van milieu en natuurbescherming als voor de geestelijke gezondheidszorg.” Two birds with one stone.
Bezoek aan een volière op doktersvoorschrift, waarom niet? Beter dan pillen.
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
En we bouwen windmolens om de vogels uit de lucht te meppen. Zouden we het misschien anders moeten aanpakken? Andere vormen windmolens? Andere vormen van energie opwekken?
De rest is bijna een open deur intrappen Huib. De natuur in, bewegen, bewegen.
Werd een beetje depro, toen deze zomer met enorme hittegolven (40°C wordt de 'normale' baseline in Frankrijk) de vogeltjes niet meer te horen waren: te heet. De koekoek nauwelijks gehoord, het was in mei al 30+. Gek genoeg tijdens deze zeer zachte herfst zijn er veel vogels te horen, vrolijk in contresens, want de herfst is vaak begin van mineur.
Een bijkomende factor bij de vogeltjes horen fluiten is in druk Nederland ook dat het geluid op dat moment niet overstemt wordt door ander geluid. Onderzoeken dat vogeltjes in de stad harder fluiten en/of op een ander moment fluiten (buiten spitstijden van de mens) zijn bekend.
Wandelen in het bos waarbij je de auto's niet meer hoort rijden op het asfalt zijn er weinig meer in Nederland. Op de Utrechtse Heuvelrug bijvoorbeeld zijn maar heel weinig plekken waar je de auto's niet hoort.
Die serene rust aan je hoofd heeft in mijn optiek een zeer helende werking. En ja, het fluitende vogeltje verstoord dat en dat maakt vaak dat ik het me realiseer, O ja fraai stil hier nu even.
Na Afloop van Vroege vogels op zondagochtend gaat vaak 'Youtube' aan bij mij.
Over de 5.1 geluid set* in huis laat ik dan lopen:
Fluitende vogels
Op thuis werkdagen kies ik ook dit soort muziek voor lange concentratie werkzaamheden.
In de categorie rustig heb ik ook deze staan:
Thunder & Rain
Piano muziek, vogels en bewegend beeld waar je naar kunt kijken ( ik stream dit naar mij T.V. Beeldscherm ook).
Deze gebruik ik ook voor timer van boek lezen voor 60min of 90min:
binaural beats music to boost serotin, dopamine and Endorphin
De playlist lijst verzamelt door de jaren heen is nog veel langer en ik heb meerdere playlist onderwerpen reeds.
Moet hierom dan ook gewoon heel erg glimlachen:
Het brengt de onderzoekers tot een opmerkelijke aanbeveling. Geregeld bezoek aan een vogelrijke omgeving zou voorgeschreven kunnen worden als aanvulling op de gebruikelijke behandelingen of preventieve maatregelen tegen geestelijke problemen.
Was daar echt zo'n app en onderzoek voor nodig om dat uit te vinden........ ¿? oh whow.
Het zal wel zijn dat ik op het platteland geboren en getogen ben dat ik dit al wist/weet.....
Dank voor het artikel weer Huib Stam . Zo vaak leuk en leerzaam om te lezen en om je over te verwonderen :-)
NOTE: Ik ben absoluut geen voorstander om verder en verder in een virtuele wereld te (willen) gaan leven.
Niets zo echt als echt buiten en wind door je haren voelen gaan gaan en de (winter) zon op je huid voelen.
Ik zie dit als stimulans voor degene die een zetje kunnen gebruiken om daadwerkelijk naar buiten gaan. Als keuze B op een echte regenachtige dag.
En vooral als heel toegankelijk alternatief voor wie om welke reden dan ook niet een rustige omgeving kan bereiken om vogels te horen.
De commercial druk van youtube, van de kanaalbeheerders, is netjes in mijn optiek op deze geplaatste linkjes. In geen 1 onderbrekingen met reclame tijdens het afspelen volgens mij. Wel die reclame rechthoek midden onderin beeld. Dit alles hangt wellicht wel af van je browser en browser instellingen voor adblokkers en meer.
Youtube is wat dat betreft een prachtig medium.
*5.1 geluid set betekenis: mag heten Home Cinema set.
Center voor speaker
Links en rechts voor speaker
Links en rechts achter speaker
en de .1 staat voor de subwoofer om lage tonen goed te kunnen verzorgen.