Een blauw licht-blokkerende 'veiligheidsbril' zou jongeren die niet van hun smartphone los te branden zijn, kunnen helpen om ‘s nachts beter te slapen, stelt de Britse onderzoeker Iroise Dumontheil.
Gewoon minder naar het schermpje turen helpt ook. Dat concluderen Nederlandse onderzoekers op basis van een studie naar het effect van schermgebruik op het slapen, dat ze presenteerden tijdens de European Society of Endocrinology Annual Meeting 2019.
Aan het onderzoek deden 55 tieners tussen de 12 en 17 jaar mee. Een groep keek 4 uur per dag of meer op zijn schermpje, de andere minder dan een uur per dag. De intensieve gebruikers, deden er bijna een halfuur langer over om ’s avonds in slaap te vallen dan tieners die maar een uur of korter naar schermen keken. Dat ging gepaard met slaapstoornissen en moeite om ’s ochtends wakker te worden, schrijft The Independent.
In een gerandomiseerde proef lieten de onderzoekers de tieners een week lang óf 's avonds een blauw licht-blokkerende bril dragen, óf minder naar hun schermen kijken. Met behulp van dagboeken en draagbare sensoren werd het slaapgedrag bijgehouden.
Al na een week zonder schermgebruik vielen de tieners 20 minuten eerder in slaap, sliepen ze beter en werden ze de volgende ochtend sneller wakker. Of ze nu de bril op hadden, of gewoon helemaal niet meer op hun schermpje keken. Het al dan niet gefilterde licht maakt niets uit. En dat legde Maarten Keulemans recent onomwonden uit. Het is een voorbeeld van wetenschap die van verkeerde aannames uitgaat.
Independent - Special glasses could stop phone screen light disrupting your sleep
Gewoon minder naar het schermpje turen helpt ook. Dat concluderen Nederlandse onderzoekers op basis van een studie naar het effect van schermgebruik op het slapen, dat ze presenteerden tijdens de European Society of Endocrinology Annual Meeting 2019.
Aan het onderzoek deden 55 tieners tussen de 12 en 17 jaar mee. Een groep keek 4 uur per dag of meer op zijn schermpje, de andere minder dan een uur per dag. De intensieve gebruikers, deden er bijna een halfuur langer over om ’s avonds in slaap te vallen dan tieners die maar een uur of korter naar schermen keken. Dat ging gepaard met slaapstoornissen en moeite om ’s ochtends wakker te worden, schrijft The Independent.
In een gerandomiseerde proef lieten de onderzoekers de tieners een week lang óf 's avonds een blauw licht-blokkerende bril dragen, óf minder naar hun schermen kijken. Met behulp van dagboeken en draagbare sensoren werd het slaapgedrag bijgehouden.
Al na een week zonder schermgebruik vielen de tieners 20 minuten eerder in slaap, sliepen ze beter en werden ze de volgende ochtend sneller wakker. Of ze nu de bril op hadden, of gewoon helemaal niet meer op hun schermpje keken. Het al dan niet gefilterde licht maakt niets uit. En dat legde Maarten Keulemans recent onomwonden uit. Het is een voorbeeld van wetenschap die van verkeerde aannames uitgaat.
Beetje flauwekul? Wijs dan even aan in de navolgende studie waar de flauwekul zit?
Deze onderzoekers laten zien dat blauw licht DNA schade kan veroorzaken. Overmatig blauw licht provoceert overmatige oxidatie (ROS) zeggen ze. (Terzijde: net als omega 6 olie). Op den duur kom je dan bijvoorbeeld meer macula degeneratie tegen.
In Frankrijk worden door een overheidsinstantie - ANSES - voorstellen gedaan om iets te doen aan de ongereguleerde opmars van LED-lampen. De meeste van deze LED's barsten van het blauwe licht.
Ook flauwekul?
'Gewoon minder naar het schermpje turen helpt ook'. Dat is een waarheid als een bus, maar leer de huidige generatie(ook de mensen van mijn leeftijd overigens) maar eens af................Dan is het toch vel makkelijker om een bril op te zetten? Kun je lekker langer door blijven gaan met een, hoe noemen ze het, schermpjesnek ofzoiets te kweken, Computer nek? Dat is nl ook heel erg goed voor je rug en daarna de gevolgen ervan in je organen en hersens, prima zo'n bril!
Is dit item niet een beetje 'off topic' mensen? Ofwel: wat heeft het met 'food' te maken?
Pieter, slaap - en zelfs stress - zijn in de loop der jaren topics op Foodlog geworden omdat slechte slaap, gezondheid en voedselinname nauw met elkaar samenhangen.
Dank voor de gelegenheid om dit soort - heel begrijpelijk - als zijspoor ervaren onderwerpen in dit perspectief te kunnen plaatsen.
In de spraakmakende documentaire 'Generation Kurzsichtig' wordt aangetoond dat tijdens kortdurend dichtbij lezen (mobieltje of boek), de lens zich hierop aanpast en weer herstelt. Bij langdurig dichtbij lezen wordt de afstand van lens tot macula blijvend vergroot (misvormd). De nadelige gevolgen van 'blauw licht' dat een ongewenste golflengte heeft, kunnen worden voorkomen door veel in buitenlicht te vertoeven.
Zie de video bij 20:10 welke wat er met het oog gebeurt op langere termijn.