Zelfs doorgewinterde diëters ontkomen er niet aan: een baaldag. Zo'n dag waarop je wel móet snoepen, of toch een borrel nodig hebt. Of gewoon niet kunt stoppen met eten. Sommigen geven dan helemaal de moed op omdat ze hun dieet verpest hebben. Anderen beginnen met de moed der wanhoop van voren af aan. Maar is het echt zo erg, alle remmen los als je eigenlijk aan het lijnen bent?
'Belachelijke hoeveelheid eten'
De Amerikaanse site Woman's Health vroeg het de voedingsdeskundige Samantha Cassetty (van het succesvolle Luvo dat gezonde kant-en-klaar maaltijden uitrolt over de VS). Cassetty stelt je gerust: je moet een belachelijke hoeveelheid eten eten om in één dag een pond aan te komen. Gemiddeld komt het neer op een 3.500 extra calorieën, dus bovenop je normale calorie-inname. "Stel dat je op een normale dag 2.000 calorieën binnenkrijgt. Dan moet je om een pond aan te komen, die dag nog eens 3.500 calorieën extra eten. En daarbij is geen rekening gehouden met sporten", zegt ze.
Om een idee te krijgen van 3.500 extra calorieën, dus bovenop je normale eten: 3 glazen wijn (370 Kcal), een snackje van 2 kippenvleugeltjes (110 Kcal) met wat gefrituurde uienringen (340 Kcal), een portie nachos met gesmolten kaas (290 Kcal), een volledig opgetuigde burger (850 Kcal) en een stuk chocoladecake (795 Kcal). Dat brengt je op 2.755 calorieën, dus nog altijd niet genoeg. Bovendien blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat één dagje overeten echt geen zoden aan de dijk zet. Zelfs in een periode die door veel Amerikanen gevreesd wordt omdat ze dan 'altijd' te veel eten en dus 'een paar kilo' aankomen - tussen Thanksgiving en Oud-en-Nieuw - blijkt dat gemiddeld maar 1 pond te zijn.
Eén dag uit de band springen hoeft dus echt geen ramp te zijn. "Zolang je de volgende dag het roer maar weer omgooit door verstandig te eten en weer te gaan sporten", zegt Cassetty. Het is harder werken om blijvend aan te komen dan een paar keer de teugels te laten vieren. Met die wetenschap kunnen we rustig richting december.
Fotocredits: Foodlog Media
Dit artikel afdrukken
'Belachelijke hoeveelheid eten'
De Amerikaanse site Woman's Health vroeg het de voedingsdeskundige Samantha Cassetty (van het succesvolle Luvo dat gezonde kant-en-klaar maaltijden uitrolt over de VS). Cassetty stelt je gerust: je moet een belachelijke hoeveelheid eten eten om in één dag een pond aan te komen. Gemiddeld komt het neer op een 3.500 extra calorieën, dus bovenop je normale calorie-inname. "Stel dat je op een normale dag 2.000 calorieën binnenkrijgt. Dan moet je om een pond aan te komen, die dag nog eens 3.500 calorieën extra eten. En daarbij is geen rekening gehouden met sporten", zegt ze.
Om een idee te krijgen van 3.500 extra calorieën, dus bovenop je normale eten: 3 glazen wijn (370 Kcal), een snackje van 2 kippenvleugeltjes (110 Kcal) met wat gefrituurde uienringen (340 Kcal), een portie nachos met gesmolten kaas (290 Kcal), een volledig opgetuigde burger (850 Kcal) en een stuk chocoladecake (795 Kcal). Dat brengt je op 2.755 calorieën, dus nog altijd niet genoeg. Bovendien blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat één dagje overeten echt geen zoden aan de dijk zet. Zelfs in een periode die door veel Amerikanen gevreesd wordt omdat ze dan 'altijd' te veel eten en dus 'een paar kilo' aankomen - tussen Thanksgiving en Oud-en-Nieuw - blijkt dat gemiddeld maar 1 pond te zijn.
Eén dag uit de band springen hoeft dus echt geen ramp te zijn. "Zolang je de volgende dag het roer maar weer omgooit door verstandig te eten en weer te gaan sporten", zegt Cassetty. Het is harder werken om blijvend aan te komen dan een paar keer de teugels te laten vieren. Met die wetenschap kunnen we rustig richting december.
Fotocredits: Foodlog Media
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Maar dat staat niet in het stuk Gonneke, er staat: ""je moet een belachelijke hoeveelheid eten eten om in één dag een pond aan te komen. ""
Er staat niet wat dat ene pondje dan inhoudt. En nee, het is niet perse vocht, want het duurt dagen eer het er weer af is bij mij.
Van 1 keer te veel eten van iets waar je niet goed tegen kunt zul je geen extra vet kweken, Astrid #1. Ik vermoed dat je dan meer vocht vast houdt of zo. Ik herken je weegschaal verhaal wel, maar denk neit dat het in de extra calorieën zit.
Ik hoef niet belachelijk veel te eten om een pns aan te komen, gewoon iets waar heel veel koohydraten in zitten, erwtensoep(zelfgemaakt) bijv of een keer aardappels, of gewoon een keer 2 boterhammen. Van mijn slechts 2 borden erwtensoep zondag ben ik vandaag echt een pond aangekomen. Ik zeg vandaag, want er zit altijd een dag tussen eer je het echt op de weegschaal ziet. Dat is vaak ook fout van veel mensen, die eten nu iets verkeerds, morgen wegen ze nog hetzelfde en dan denken "oh, dat an dus makkelijk" eten vandaag niks verkeerds extra en zijn dan morgen ineens een pond zwaarder en weten niet waar het van komt, ja van eergisteren natuurlijk. Maar niet iedereen moet zich klem eten om een pond aan te komen, een doodgewoon stamppotje werkt bij mij al prima om een pond aan te komen.
Waar ik het wel mee eens ben is dat het je dieet niet hoeft te verpesten, maar helaas, de meeste mensen denken dan dat het kwaad al gschiedt is en gaan door met de verkeerde dingen en hebben dan de grootste moeite om het weer op te pakken, zie je vaak op het GOK forum. Dan komt de klad erin, wat ik al niet snap, want als je geen brood meer in huis hebt tijdens je dieet, waarom haal je het dan wel als je leven even tegenzit, en dan na maanden tijd moeten ze "nodig weer eens gaan beginnen". Je moet gewoon niet stoppen als je een ander eetpatroon hebt aangenomen, tenzij het een patroon van maaltijdshakes is, maar dat is dan ook geen eten.