1 min
Naast een 'gezonde nachtrust', van zo'n 6 tot 8 uur slaap, blijken er nog veel meer slaappatronen mogelijk. Een handvol powernaps? Drie flinke dutten? Zulke manieren van slapen blijken niet alleen een naam te hebben, maar ook de nodige navolgers.
Ben jij een bifasische slaper of een powernapper? Maak van je slapeloosheid een kans en ontdek welk slaappatroon je wel past, schrijft het AD.
Nog tot in de 19e eeuw sliepen West-Europeanen veelal in twee blokken, de bifasische slaap. Eerst een paar uur slapen, dan een aantal uren wat doen, en vervolgens weer slapen. In ontwikkelde, westerse landen hebben de gloeilamp en later onze moderne schermpjes een einde dat patroon gemaakt. Bij ons is het monofasisch slapen - zeg maar 'in één ruk' - de norm geworden. In warme landen zie je nog wel een vorm van bifasisch slapen: laat naar bed, vroeg op en een uitgebreide siësta. Dat lijkt zo gek nog niet. Ook in veel van de geroemde Blue Zones waar mensen zo oud worden, bestaat het siëstaslapen nog.
Zowel de historie als de moderne tijd kennen (beroemde) personen die claimden extreem kort te slapen. Het AD noemt als notoire kortslapers Donald Trump, Leonardo Da Vinci, Nicola Tesla en ook Angela Merkel ("Ik ben als een kameel, ik kan dingen opslaan voor later gebruik, ook slaap blijkbaar”). Er blijken zelfs 'slaaphackers' te zijn. Die doen bijvoorbeeld aan 'dual core'-slapen: verdeeld over de dag 3,5 uur slapen, dan nog 1,5 uur en een powernap van 20 minuten. Of de Dimaxion-aanhangers (polyfasische slaap): om de 6 uur een half uur slapen. Uberman-fans houden het bij 6 tot 8 powernaps, de Spamayl ('Sleep Polyfhasically As Much As You Like') gaan tot tien dutjes.
En waarom zou je dat doen? Volgens de alternatieve slapers kunnen zij door minder te slapen hun tijd efficiënter gebruiken, hebben ze meer energie en een hogere productiviteit.
Experts raden de extreme slaapvormen af. Ze zouden tot "ontregeling van de stofwisseling, een op hol geslagen hormonaal systeem en vermoedelijk blijvende slaapstoornissen" leiden.
Dit artikel afdrukken
Nog tot in de 19e eeuw sliepen West-Europeanen veelal in twee blokken, de bifasische slaap. Eerst een paar uur slapen, dan een aantal uren wat doen, en vervolgens weer slapen. In ontwikkelde, westerse landen hebben de gloeilamp en later onze moderne schermpjes een einde dat patroon gemaakt. Bij ons is het monofasisch slapen - zeg maar 'in één ruk' - de norm geworden. In warme landen zie je nog wel een vorm van bifasisch slapen: laat naar bed, vroeg op en een uitgebreide siësta. Dat lijkt zo gek nog niet. Ook in veel van de geroemde Blue Zones waar mensen zo oud worden, bestaat het siëstaslapen nog.
Zowel de historie als de moderne tijd kennen (beroemde) personen die claimden extreem kort te slapen. Het AD noemt als notoire kortslapers Donald Trump, Leonardo Da Vinci, Nicola Tesla en ook Angela Merkel ("Ik ben als een kameel, ik kan dingen opslaan voor later gebruik, ook slaap blijkbaar”). Er blijken zelfs 'slaaphackers' te zijn. Die doen bijvoorbeeld aan 'dual core'-slapen: verdeeld over de dag 3,5 uur slapen, dan nog 1,5 uur en een powernap van 20 minuten. Of de Dimaxion-aanhangers (polyfasische slaap): om de 6 uur een half uur slapen. Uberman-fans houden het bij 6 tot 8 powernaps, de Spamayl ('Sleep Polyfhasically As Much As You Like') gaan tot tien dutjes.
En waarom zou je dat doen? Volgens de alternatieve slapers kunnen zij door minder te slapen hun tijd efficiënter gebruiken, hebben ze meer energie en een hogere productiviteit.
Experts raden de extreme slaapvormen af. Ze zouden tot "ontregeling van de stofwisseling, een op hol geslagen hormonaal systeem en vermoedelijk blijvende slaapstoornissen" leiden.
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
Kan me niet voorstellen dat een siësta ongezond is. Uit slaaponderzoek in donkere grotten bleek al lang geleden dat de mens niet 1 maar 2 slaappieken heeft, de tweede ongeveer 12 uur na de eerste.
Ik heb dat altijd verklaard uit de herkomst van Homo sapiens: tropisch Afrika, waar het 's middags te warm is om actief te zijn. Mijn eigen n=1 waarnemingen kloppen daar aardig bij.
Ik doe het al jaren. Ik heb een Braziliaanse vrouw. Dus ook des middags warm eten, met een glas wijn.... Wat resulteert in een half uurtje slapen s middags. Een van de geneugten van het leven wat mij betreft.