1 min
Al eerder waren er vraagtekens bij de gezondheidswinst van stabureaus. Nu blijkt dat een stabureau nauwelijks leidt tot de verbranding van meer calorieën.
Er zijn vele goede redenen om vaker te staan in plaats van te zitten, maar afvallen hoort daar niet bij. Onderzoekers van de University of Pittsburgh ontdekten dat mensen die staand werken 8 of 9 meer calorieën per uur verbranden dan mensen die zitten. Op een werkdag van 8 uur scheelt dat zo’n 64 kilocalorieën. Dat staat ongeveer gelijk aan één beker koffie met suiker en melk.
Wandelend vergaderen
Wandelen is wel effectief om meer calorieën te verbranden. Tijdens het lopen verbrand je bijna 3 keer meer calorieën dan tijdens het zitten of staan. Om tijdens werkdagen te proberen gewicht te verliezen, kan je beter de printer aan het eind van de gang zetten of zelf koffie halen, dan een stabureau aanschaffen. Ook het invoeren van ‘walking-meetings’ levert significant meer winst op, zo blijkt uit een eerste pilot study.
Andere voordelen
Ook al val je nauwelijks extra af van een stabureau, het ding leidt volgens onderzoeker Seth Creasy wel tot een betere controle van de bloedsuikerspiegel en minder pijn in de schouders en rug. Ook zou het zo kunnen zijn dat een stabureau stimuleert tot meer beweging. En dat heeft natuurlijk wel degelijk een extra verbranding van calorieën tot gevolg.
Dit artikel afdrukken
Wandelend vergaderen
Wandelen is wel effectief om meer calorieën te verbranden. Tijdens het lopen verbrand je bijna 3 keer meer calorieën dan tijdens het zitten of staan. Om tijdens werkdagen te proberen gewicht te verliezen, kan je beter de printer aan het eind van de gang zetten of zelf koffie halen, dan een stabureau aanschaffen. Ook het invoeren van ‘walking-meetings’ levert significant meer winst op, zo blijkt uit een eerste pilot study.
Andere voordelen
Ook al val je nauwelijks extra af van een stabureau, het ding leidt volgens onderzoeker Seth Creasy wel tot een betere controle van de bloedsuikerspiegel en minder pijn in de schouders en rug. Ook zou het zo kunnen zijn dat een stabureau stimuleert tot meer beweging. En dat heeft natuurlijk wel degelijk een extra verbranding van calorieën tot gevolg.
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
#13. Ik wil best aannemen dat staan patiënten helpt om informatie beter te onthouden, maar de literatuur doorstruinend, kan ik bar weinig bewijs voor deze stelling vinden. De paar studies die ik kon vinden rapporteerden geen, of zelfs een negatief effect, van staan op cognitieve functies .
- "This randomised control study showed that there was no difference between sitting and standing for one hour on cognitive function or task efficiency in university staff" (Ergonomics, 2016 59, 737–744).
- "The results indicate that there is no significant change in the measures used to assess cognitive performance associated with working while seated, while standing, or while walking at low intensity". (Human factors, 58 , 140-149).
- "These results further support the potential of active workstations to increase physical activity in the workplace without compromising cognitive capabilities" (Journal of Physical Activity and Health 8, 119-125) :
-"Standing worsens cognitive functions in patients with neurogenic orthostatic hypotension. (Neurological sciences 469-473).
- " Compared with the seated condition, treadmill walking caused a 6% to 11% decrease in measures of fine motor skills and math problem solving, but did not affect selective attention and processing speed or reading comprehension" (Journal of Physical Activity and Health, 2009, 6, 617-624.
Ik lees ongetwijfeld de verkeerde kranten, vandaar dat ik mijn vraag in #1 nog maar eens herhaal: "In welke studie is dit aangetoond?"
Deze cardioloog ziet genoeg gezondheidsvoordelen om een staand spreekuur in te voeren.
Volgens professor Leonard Hofstra, bijzonder hoogleraar Risk profiling in heart disease aan VUmc, zorgt staan er voor dat het brein actiever blijft. "Staan helpt patiënten om informatie beter te onthouden, maar het zorgt er ook voor dat de arts scherper blijft". Bijkomend voordeel is dat patiënt en arts dichter bij elkaar staan. "Dat doorbreekt de barrière tussen de arts en de patiënt, waardoor ze beter in staat zijn om samen beslissingen te nemen."
#11. Theo,
In het artikel waar je naar verwijst werden geen effecten op de glucose bloedspiegel of de insuline gevoeligheid gevonden. Alleen de post-prandiale glucose klaring verliep bij de interventie iets sneller. Niet wereldschokkend, de onderzoekers spreken zelf van een gematigd gunstig effect.
Wat betreft het verschil tussen chauffeurs en conducteurs: behalve zitten en staan zijn er wel andere verklaringen te bedenken. Ik stel me zo voor dat een chauffeur die een bus door het Londens verkeer moet laveren, een veel stress-voller beroep heeft dan een conducteur die de kaartjes knipt, zeker in de jaren vijftig. Voor de rest ben ik het met je eens dat minder, minder, minder een eenvoudig recept is dat veel problemen kan voorkomen.
Afvallen door staan? Dacht het ook niet. Bewegen helpt ook niet. Geen fabrieksrotzooi eten maar zelf bereid voedsel. En minder, minder, minder. Dát helpt wel.
En ja onderzoeker Enno #1 het ding draagt inderdaad bij aan een lagere bloedsuiker spiegel dus minder kans op diabetes-2. Al in de jaren 50 bleek dat Londense buschauffeurs het dubbele aantal hart- en vaatproblemen kenden dan hun conducteurs. Dus zo nieuw is deze hype niet Ria #8 .
Marjolein, ik vind het een vreemd artikel met een vreemde kop, gezien de conclusie van de onderzoekers, quoot: Substituting periods of sitting or standing with walking significantly increases EE, but substituting periods of sitting with standing may not affect EE. Thus, the potential benefits of standing as opposed to sitting need further investigation beyond the role of EE. "May not" is niet gelijk aan "Does not".
Het onderzoek had niet ten doel te kijken of je zou afvallen van staand werken, quoot: Identifying strategies to increase energy expenditure (EE) may help combat the harmful effects of sedentary behavior. This study examined EE during sitting, standing, and walking. "Harmful effects" is meer dan "aankomen" - de onderzoekers hadden (als ze alleen naar EE zouden kijken) beter "one of the harmful effects" kunnen schrijven.
Eigenlijk is het maar een flut-onderzoek, resultaat van een dagje klooien. Want er waren slechts 74 (waren het wel willekeurige?) deelnemers, 2 activiteiten per deelnemer, slechts 15 minuten per activiteit en "indirecte caloriemeting". Als dat meten met een 'ventilated hood system' is gedaan is het onzuiver: een stabiele meting duurt (volgens azM) ongeveer 30 minuten. Wat zegt dit alles over de lange termijn? Mijns inziens helemaal niets, zeker niet wat dit Foodlog-artikel allemaal als waarheid-als-een-koe verkondigt.