De Amerikaanse krant wijdt er een hele bijlage aan. Voor wie er niet van overtuigd is dat slecht slapen ongezond is: je hart veroudert sneller dan de rest. "Lange periodes van weinig slaap zijn slecht voor meerdere lichaamsfuncties, zoals het cardiovasculaire systeem," zegt onderzoeker Quanhe Yang (U.S. Centers for Disease Control and Prevention in Atlanta, Verenigde Staten). Yang geeft als voorbeeld: "Iemand van 40 met een zogenaamde hartleeftijd van 44 heeft een hoger risico op een hartkwaal."

Bovendien hebben mensen met een slaaptekort een grotere kans op overgewicht. Na een korte nachtrust stijgt de behoefte aan zoetigheid. Een slechte nachtrust heeft dus direct en indirect een negatieve invloed op de gezondheid van je hart.

Slaaptips
Het schooljaar gaat bijna weer beginnen. The New York Times geeft alvast een paar tips voor een betere nachtrust, ook voor niet-studenten:
  • Ga elke dag, ook in het weekend, op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ook op dezelfde tijd op
  • Zorg voor rust in de slaapkamer, zonder elektronica en met dichte gordijnen
  • Studeer niet tot diep in de nacht, je onthoudt het toch niet. Maak overdag tijd vrij om te studeren
  • Drie uur voor bedtijd: geen koffie en andere stimulerende middelen meer nuttigen
  • Geen grote lichamelijke inspanning voor het slapen; lees een boek
  • Niet met honger gaan slapen, maar ook niet kort na een zware maaltijd

  • Dit artikel afdrukken