Zonnebaders leven langer
Een onderzoeksgroep van het Zweedse Karolinska Institute heeft echter vastgesteld dat vrouwen die veel in de zon liggen een veel geringere kans op voortijdige sterfte hebben dan vrouwen die zorgvuldig in de schaduw blijven. ‘Het sterftecijfer was met een factor twee toegenomen onder degenen die blootstelling aan de zon vermijden in vergelijking met hen die het meest in de zon plegen te zitten,’ schrijven ze.
Sunblocks zorgen mogelijk voor tekort aan vitamine D
De conclusie werd getrokken uit een onderzoek dat dertigduizend vrouwen controleerde over een periode van twintig jaar. De deskundigen denken dat het geheel vermijden van de zon en het zich insmeren met sunblocks de aanmaak van vitamine D dusdanig vermindert, dat er een tekort van deze cruciale stof ontstaat.
Neem regelmatig een zonnebad
Vitamine D is misschien wel de meest bestudeerde vitamine. Het is betrokken bij vele functies in het lichaam. Het wordt opgenomen uit (dierlijk) voedsel, uit supplementen, maar ook aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. Dat maakt het een uniek stofje. Er is veel wetenschappelijk debat over hoeveel vitamine D nodig is en precies waarvoor.
‘Wie helemaal niet in de zon komt, moet vitamine D-supplementen slikken,’ zeggen de Zweedse onderzoekers. Hun aanbeveling is dat bewoners van landen waar de zon niet veel schijnt en het zonlicht niet heel fel is, geregeld een zonnebad nemen.
Astrid, in de winter heeft het sowieso geen zin om in de zon te gaan lopen, want vanwege de lage zonnestand zit er dan vrijwel geen UVB in het zonlicht en die straling heeft je huid nodig om vitamine D aan te maken. Overigens, veel artsen weten dat niet en geven dus verkeerde adviezen daarover aan hun patiënten.
Omdat vitamine D een halfwaardetijd van ongeveer een maand heeft, hoef je echt niet elke dag vitamine D binnen te krijgen. Een kwartiertje 'bloot' en zonder sunblocker of zo in de zomerzon levert je al snel 5000IE op, en daar kun je het een paar dagen mee doen. In de praktijk lopen veel mensen echter hoe dan ook met een D-tekort rond, zelfs mensen die niet uit de typische risicogroepen komen, dus het innemen van een supplement lijkt sowieso verstandig.