Opgeblazen gevoel na het kerstdiner? Maak een…

Na het kerstdiner last van een overvolle buik of een knoop die open moet en de neiging om horizontaal te gaan met een dekentje en een kerstfilm? Maak dan juist een scheetwandeling! Zelfs een kort blokje om helpt je maag met verwerken van het exces, verlaagt je bloedsuiker en zorgt ervoor dat je beter slaapt.

Wandelen na het eten is eigenlijk een oeroude traditie, maar raakte uit de mode toen de tv zijn intrede deed. Een heuse TikTok-hype maakt het nu weer populair - en dat onder een toepasselijke naam: een scheetwandeling.

Fysieke activiteit na het eten brengt de spijsvertering op gang. Door die beweging kan vastzittende lucht ontsnappen. Dat geeft een opgelucht gevoel.

Daarnaast helpt scheetwandelen ook bij de regulering van de bloedsuikerspiegel. Je spieren gebruiken de glucose uit de maaltijd direct als energie. Zo voorkom je glucosepieken.

Ondertussen biedt een wandeling ontspanning. Dat is de perfecte voorbereiding op een goede nachtrust.

Een scheetwandeling hoeft niet lang te duren. Zelfs met 2 tot 5 minuten maak je een verschil. Ga binnen een halfuur na de maaltijd op pad, en je haalt er het meeste uit. En zit het weer niet zo mee? Sta dan binnenshuis even op en marcheer een aantal minuten op je plaats. Ook dat werkt, al is het niet optimaal.

Dus voor morgen nog een kerstdiner op de planning? Maak dat diner wat luchtiger en maak na afloop met je hele familie een heuse scheetwandeling!