Driekwart van alle Nederlanders slaapt te weinig en een derde voelt zich nog slaperig na het opstaan. Een op de 5 (mannen 15%, vrouwen 25%) heeft naar eigen zeggen slaapproblemen, zoals moeite met in slaap vallen, slecht doorslapen of te vroeg wakker worden. Dat werkt bij de helft van hen door in hun dagelijks functioneren. De cijfers zijn afkomstig van het CBS, dat ons slaapgedrag onderzocht en de resultaten publiceert op de Internationale Dag van de Slaap. Hoe ouder en hoe armer, hoe meer slaapproblemen, kopt het AD. Heb je slaapproblemen, raadpleeg dan een dokter, adviseert slaapexpert Johan Newell van het UVC Brugmann, vooral bij de vaak niet onderkende aandoening slaapapneu. "Die zal je in eerste instantie aanraden om je levensstijl aan te passen". Veel Nederlanders zien slapen namelijk als tussendoortje, terwijl het "een essentieel onderdeel van je leven is om gezond te blijven", zegt Slaapcoach-oprichter Kees Kwakman.
Gezondheidsnet - Nederlander slaapt onvoldoende en ongezond
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 april krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 april krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
Hoor je bij die meerderheid van de Nederlanders en lig je in bed met één van de volgende slaapproblemen? BusinessInsider biedt een lijstje wetenschappelijk onderbouwde DHZtips:
Elke ochtend pijn aan een schouder? Probeer te slapen met een kussen tussen je buik en armen of terwijl je je kussen ‘knuffelt’.
Bij rugpijn slaap je beter door een kussen onder je bovenbenen te plaatsen (of tussen je benen als je op je zij of op je buik slaapt).
Nekpijn kun je voorkomen door elke twee jaar het kussen te verwisselen. Voor een goede nachtrust moet het kussen zijn vorm houden.
Vermijd cafeïne alvorens naar bed te gaan en doe de telefoon minimaal een uur van tevoren weg. Het blauwe licht van een telefoon kan de REM-cyclus verwoesten.
Zorg ervoor dat het lichaam niet te warm is voor het slapen gaan.
Bij snurken niet op de rug gaan slapen en vermijd alcohol.
Tot slot, bij beenkrampen rustig de spieren masseren en de benen strekken.