0
Fotocredits: 'Slaap', conayio via PxHere

FlashZeven uur slaap is precies genoeg

Ben je tussen de 38 en 73 jaar oud? Dan is 7 uur slaap per nacht ideaal. Dat zou blijken uit onderzoek onder bijna 500.000 volwassenen. Meer of minder slaap houdt verband met slechtere cognitieve prestaties en een slechtere geestelijke gezondheid (denk aan angst en depressie). Iedere nacht evenveel slaap blijkt ook gunstig uit te pakken. Vooral op middelbare en oudere leeftijd is het van belang om aan die 7 uur te komen. Dat is net zo belangrijk als genoeg bewegen.

De grafieken in het onderzoek laten het duidelijk zien: ze pieken keurig rond de 7 uur slaap. Dat je bij te weinig slaap niet goed presteert, is al lang bekend. Maar waarom kan méér slaap tot cognitieve en mentale problemen leiden? Op die vraag hebben de onderzoekers geen helder antwoord. Mogelijk is het een kip- en ei-vraagstuk: mensen die slecht slapen, proberen langer te slapen omdat ze gewoon moe zijn.

Figuur uit onderzoek 7 uur slaap is best

The Guardian - Seven hours? sleep is ideal amount in middle to old age, study finds, 29 apr 2022
  • Waardeer dit artikel door het te delen:

Log in om te reageren en duimen uit te delen. Nog geen account? Meld je nu aan!

Lees alles over reageren in de gespreksregels.