1 min
Inactieve mensen met overgewicht hoeven niet persé te sporten. Door te fietsen naar het werk kun je ook afvallen. Dat zeggen Deense onderzoekers in het International Journal of Obesity. “Dit is goed nieuws voor mensen die geen tijd hebben om naar een sportschool te gaan omdat ze een te druk leven hebben. Als ze transport combineren met fysieke activiteit is dat ook voldoende”, zegt onderzoeker Bente Stallknecht. In de studie onder 130 mensen met overgewicht moest 1 groep van en naar werk fietsen, 1 groep trainen op hoge intensiteit, 1 groep op matige intensiteit en 1 groep deed niets anders dan anders. Na zes maanden hadden de mensen in alle drie de beweeg-groepen een verminderde vetmassa. Het gewichtsverlies was het grootst in de hoog-intensieve groep (4,5 kg) en de fiets-groep (4,2 kilo), waarin de mensen gemiddeld 14 kilometer per dag fietsten. In de matige-intensieve groep lag het gewichtsverlies lager met 2,6 kg.
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
Fietsen of sporten is prima. Maar als je dat moet doen om je gewicht op peil te houden of kwijt te raken: dan is je voedingspatroon echt aan herziening toe.
Heb ik effe pech! Ik woon bij mijn werk. Oplossing ligt wellicht in het op en neer fietsen naar de sportschool zonder er naar binnen te gaan?
Maar dan nog ligt het nog steeds ook aan wat je eet. Als je alsnog dagelijks dik- en ziekmakende rommel naar binnen schuift heeft fietsen ook weinig nut. Net zoals je van de sportschool thuis komt en je een zak chips neemt "zo, die mag ik nu wel want ik heb gesport"........zet geen zoden aan de dijk, al zou je een beetje afvallen.