1 min
Een steuntje in de rug voor degenen die de komende maand niet drinken: Dry January werkt echt, blijkt uit onderzoek.
Een maand niet drinken wordt steeds populairder, maar tot nu toe was nog niet onderzocht hoe effectief zo'n voornemen is. Ook was nog altijd niet duidelijk waardoor mensen er wel of juist niet in slagen het niet-drinken een maand vol te houden en wat de gevolgen op langere termijn zijn. Dankzij een recent verschenen onderzoek, verschenen in Health Psychology, hebben we nu meer inzicht. Twee derde van de vrijwillige stoppers houdt het een maand vol. Vooral mensen die matig drinken blijken weinig moeite te hebben met de tijdelijke stop.
Verandering naar gezonder drinkgedrag
Wetenschappers van de University of Sussex en de Britse belangenorganisatie Alcohol Concern onderzochten 857 Britse mannen en vrouwen die in januari vrijwillig de drank lieten staan. Zij deden vorig jaar mee aan de Dry January campagne. Voor het onderzoek vulden de deelnemers drie keer een vragenlijst in. Bij het begin en aan het eind van hun maand van geheelonthouding, en nog eens 6 maanden later.
Van de 249 mannen en 608 vrouwen hield 67% respectievelijk 63% het vol een maand geen alcohol te drinken. Uit de vragenlijsten bleken matig drinken, minder vaak dronken worden en een lagere score op de Alcohol Use Disorders Identification Test (AUDIT) factoren die het volhouden van de alcoholvrije januarimaand te vergemakkelijken. Na een half jaar bleken alle deelnemers minder te drinken en minder vaak dronken te worden, zelfs degenen die het geen maand volgehouden hadden. Ook vonden ze het gemakkelijker een drankje af te slaan.
De onderzoekers besluiten: "Alles bij elkaar wijzen deze bevindingen er op dat een onthoudings-challenge als Dry January bij kan dragen aan gezondere drinkpatronen en gezondheidsbevorderende inzichten over alcohol, en dat het onwaarschijnlijk is dat mensen er meer door gaan drinken."
Fotocredits: 'after hours', Florian Lehmuht
Dit artikel afdrukken
Verandering naar gezonder drinkgedrag
Wetenschappers van de University of Sussex en de Britse belangenorganisatie Alcohol Concern onderzochten 857 Britse mannen en vrouwen die in januari vrijwillig de drank lieten staan. Zij deden vorig jaar mee aan de Dry January campagne. Voor het onderzoek vulden de deelnemers drie keer een vragenlijst in. Bij het begin en aan het eind van hun maand van geheelonthouding, en nog eens 6 maanden later.
Van de 249 mannen en 608 vrouwen hield 67% respectievelijk 63% het vol een maand geen alcohol te drinken. Uit de vragenlijsten bleken matig drinken, minder vaak dronken worden en een lagere score op de Alcohol Use Disorders Identification Test (AUDIT) factoren die het volhouden van de alcoholvrije januarimaand te vergemakkelijken. Na een half jaar bleken alle deelnemers minder te drinken en minder vaak dronken te worden, zelfs degenen die het geen maand volgehouden hadden. Ook vonden ze het gemakkelijker een drankje af te slaan.
De onderzoekers besluiten: "Alles bij elkaar wijzen deze bevindingen er op dat een onthoudings-challenge als Dry January bij kan dragen aan gezondere drinkpatronen en gezondheidsbevorderende inzichten over alcohol, en dat het onwaarschijnlijk is dat mensen er meer door gaan drinken."
Fotocredits: 'after hours', Florian Lehmuht
Nog 5
Je hebt 0 van de 5 kado-artikelen gelezen.
Op 11 april krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 11 april krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
Liesbeth, bravo! Eigenlijk ben ik wel jaloers op je.
In juni mijn update van dit experiment: ik heb het 6 maanden volgehouden, ik moet zeggen met gemak.
Nu drink ik af en toe een glaasje wijn bij een bepaalde behoefte. Mijn belangrijkste winst is dat ik hiermee de gewoonte heb doorbroken om elke dag, uit automatisme, een glaasje wijn te nemen. Grappig om te zien dat het werkt om nieuw gedrag 6 maanden vol te houden! Er ontstaat een nieuwe gewoonte.
Trots op mijzelf.
Ik heb tot op heden nog geen druppel alcohol gehad. vanaf 2 januari dit jaar.
Heb vaak momenten gehad dat ik er wel zin had in een biertje maar dat was gelijk al weg.
Waar ik toch erg benieuwd naar ben is hoe mijn drank gebruik is in Februari, is dat net zo stabiel als Januari....
Er komen namelijk een aantal verjaardagen aan, dus ik wacht af wat er gaat gebeuren.
Ik zou het een goede toevoeging vinden als jullie, die zo enthousiast zijn over dry january, ook eens je eigen ervaring delen met het veranderen van je drinkgedrag. Kost het je moeite? Welke situaties en momenten zijn echte verleiders?
Ik doe mee met succes sinds begin december. Tot nu toe is er 1 glas wijn aan mijn aandacht ontsnapt. Met gemak houd ik het vol.
Wij kopen het gewoon niet meer. Ontspanning en beloning lukt ook goed met een kopje lievelingsthee. Mijn doel was het doorbreken van het automatisme, gewoonte om een glaasje wijn te drinken. Nu ga ik er bewuster mee om. Ik ga nog lekker even door!
Ik ben weliswaar gewaarschuwd, alleen ben ik geen liefhebber van sterke dranken zoals Sherry port whiskey etc.
Ik hou best van een biertje, heb in het verleden me ook vaak laten gaan wat bier betreft.
Ik zeg het je het valt niet goed te praten, dat zelfs mijn vrouw er erg last ervan kreeg door mijn gedrag omtrent bier.
En dat niet alleen 'smiddags werd ik dan suf en viel dan in slaap omdat ik dan de avond er voor teveel gedronken had.
En het suffe effect wat ik dan in de middag dan had, dat wil ik niet meer hebben..