Volgens het onderzoek waarop de stelling gebaseerd is, blijkt dat vrouwen die een gezonde leefstijl hebben tot wel 10 jaar langer gevrijwaard blijven van kanker, hartproblemen en diabetes type 2. Mannen winnen door een gezonde leefstijl ruim 7 gezonde levensjaren.
Het onderzoek, waar ook Nederlandse, Chinese en Zwitserse onderzoekers aan meewerkten, is gebaseerd op een cohort van 111.000 deelnemers die ruim 20 jaar werden gevolgd. De leefstijl van alle deelnemers werd beoordeeld op 5 criteria (roken, BMI, bewegen, alcohol en dieet). Wanneer een deelnemer op 4 van de 5 criteria 'goed' scoorde, werd hem of haar een gezonde leefstijl toegekend.
Je hebt de grootste kans op een lang gezond leven als je 1) nooit rookt, 2) een BMI hebt tussen 18,5 en 24,9, 3) elke dag minimaal 30 minuten matig tot intensief beweegt, 4) matig drinkt en 5) een gezond, uitgebalanceerd dieet volgt. Hoe meer je dat niet doet, hoe eerder je kanker, hart- en vaatziekten of diabetes type 2 kunt krijgen.
Opgepast: gezond leven is geen garantie tegen genetische pech of heel andere factoren - zoals bijvoorbeeld luchtverontreiniging (1 op de 9 mensen wereldwijd overlijdt aan de gevolgen van luchtverontreiniging) - waardoor je alsnog vroegtijdig ziek kunt worden en vroegtijdig overlijden.
Het is niet waar?
Het is maar gedeeltelijk waar.
Zonder vraagteken wat onze kennis betreft.
Of misschien beter, er kunnen nog 10 jaar bij door gezonder ouder worden, langer zelf redzaam, minder ziek, sneller herstel en minder medicatie gebruik. Lagere zorgkosten.
De criteria voor een gezond leven, volgens verschillende medische faculteiten over integraal denken gesproken, INHOUDELIJK GEZOND VOEDSEL, GEZONDE LEEFOMGEVING EN EEN GEZONDE LEEFSTIJL.
Jan Peter, #1 hoe bedoel je je vraag?
Het is onderzoek in een omgeving die veel complexer is. Het bestrijkt een paar ijkpunten. Het 'pas op' aan het einde zegt wat ieder onderzoek zou moeten zeggen: er zijn geen garanties dat een gezonde leefstijl op basis van 5 ijkpunten ook jou individueel 10 gezonde extra jaren gaat bieden.
Wellicht bedoel je iets anders, maar ik zou ook terug willen vragen: onterecht, om te wijzen op de mogelijke teleurstelling die mensen moeten verwerken omdat het voor hen niet werkt?
Verder is er natuurlijk op een ingewikkelde en langdurende manier een waarheid als een koe gevonden, die als algemeen advies sowieso al bekend was.
Naar mijn mening zijn deze 5 criteria onvoldoende voor een gezonde levenswijze en langer leven. In mijn boek hoe je gezond kan leven hanteer ik er 5 meer;
slapen, leefklimaat (in huis en buiten), persoonlijke relaties, mentale gezondheid en financiën.
Alle 10 criteria worden steeds weer onderling èn met een goed functionerende hormoonhuishouding en microbioom in verband gebracht voor gezond en lang leven.
Daar maken onze jaarwissellingen met dagenlang fijnstofgehaltes van honderden tot duizenden korte metten mee. Hoeveel groene thee moet een mens drinken om die te compenseren?