Niet alle soorten van ‘zitten’ zijn even slecht voor de gezondheid. Dat moet blijken uit nieuw Amerikaans onderzoek.
Onderzoekers vergeleken de leefstijl van bijna 3.600 volwassen Afro-Amerikaanse mannen en vrouwen. Ze vulden een vragenlijst in over hun fysieke activiteit in het afgelopen jaar. Onderzoekers registreerden hun gedrag. Keken ze televisie of zaten ze om hun werk te kunnen doen? Naast risico’s op hart- en vaatziekten en voortijdig overlijden, doken de onderzoekers ook in de fysieke inspanning of het sportgedrag van de mannen en vrouwen.
Personen die meer dan 4 uur per dag zittend televisie kijken, hadden een 50% hoger risico op hart- en vaatziekten en een hoog sterfterisico in vergelijking met personen die minder dan 2 uur per dag zittend televisie kijken.
Die conclusie blijkt echter niet te gelden voor wie zittend aan het werk is.
De onderzoekers ontdekten dat ‘vaak of altijd’ zittend werken niet te linken valt aan een verhoogd risico op overlijden en hartziekten.
Een mogelijke verklaring kan zijn dat televisie kijken meestal gekoppeld is aan ander gedrag, zoals snacken of alcohol drinken. Bovendien zitten mensen waarschijnlijk anders voor de televisie dan achter hun bureau.
Sporten kan een deel van de schadelijke effecten van zittend televisie kijken omkeren. Degenen die minstens 150 minuten per week aan matige tot intensieve inspanning deden, hadden ook een lager risico op gezondheidsproblemen. "Zelfs als ze veel televisie keken."
Dit artikel afdrukken
Personen die meer dan 4 uur per dag zittend televisie kijken, hadden een 50% hoger risico op hart- en vaatziekten en een hoog sterfterisico in vergelijking met personen die minder dan 2 uur per dag zittend televisie kijken.
Die conclusie blijkt echter niet te gelden voor wie zittend aan het werk is.
De onderzoekers ontdekten dat ‘vaak of altijd’ zittend werken niet te linken valt aan een verhoogd risico op overlijden en hartziekten.
Een mogelijke verklaring kan zijn dat televisie kijken meestal gekoppeld is aan ander gedrag, zoals snacken of alcohol drinken. Bovendien zitten mensen waarschijnlijk anders voor de televisie dan achter hun bureau.
Sporten kan een deel van de schadelijke effecten van zittend televisie kijken omkeren. Degenen die minstens 150 minuten per week aan matige tot intensieve inspanning deden, hadden ook een lager risico op gezondheidsproblemen. "Zelfs als ze veel televisie keken."
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
‘Bovendien zitten mensen waarschijnlijk anders voor de televisie dan achter hun bureau.’
Wat is dat nu? Als je serieus onderzoek doet naar zitgedrag (in dit geval van uitsluitend de zwarte medemens) onderzoek je toch alle ins en outs die er betrekking op hebben?
TV kijken voorovergebogen zittend op het puntje van een stoel zonder rugleuning is actief TV kijken. Hetzelfde als zittend aan het werk zijn.
Zittend aan het werk zijn kan ook hetzelfde zijn als lui tv kijken als je alleen maar aan de telefoon zit met klanten en verder niks doet, stil zitten dus.
Ik kan me herinneren dat er onder kinderen vele jaren terug ook onderzoek is gedaan naar zitgedrag. Toen was één van de conclusies dat het energieverbruik onder Tv-kijkertjes lager was dan wanneer ze alleen maar zaten zonder Tv te kijken. Het idee was dat tv kijken kindjes net wat inerter maakt. Dat kan natuurlijk ook voor volwassenen gelden...
In een college van de Universiteit van Vlaanderen bespreekt fysiologie-professor Dominique Hansen de effecten van zitten (i.e. inactiviteit) op je fysieke gesteldheid. Het leidt onder andere tot spier- en botafbraak, mindere opname van suiker, zwakker immuunstelsel en bloedvaten en minder hersencellen.
Maar wat nu als je toch graag tv wil blijven kijken? “Helaas is er geen truc om fit te worden vanuit je luie zetel”, vertelt hij. “Bovendien kun je het aantal uren in je zetel maar beperkt compenseren.”
“Wekelijks 270 minuten of ongeveer een half uurtje per dag matig bewegen zou moeten volstaan om te compenseren voor een uur of twee tv kijken. Matig betekent dat je nog een verhaal kunt vertellen zonder naar adem te moeten snakken. Of je kunt kiezen voor 210 minuten per week hoogintensief sporten. Wie naar drie à vier uur tv kijken gaat, heeft wekelijks 310 minuten matige beweging nodig of 240 minuten hoogintensief”, zegt Hansen.
Joan Vernikos* legt uit dat het zitten niet het probleem is, maar dat we tijdens het zitten te weinig gaan staan. Tweemaal per uur is het advies. Een sprong of een paar kniebuigingen kan al voldoende zijn. Er zijn overigens maar weinig mensen die dat doen.
*Dr. Joan Vernikos is former Director of Life Sciences at NASA