1 min
Iedereen heeft van tijd tot tijd een leaky gut, of lekkende darm. Tot voor kort werd dit beeld gezien als een wat alternatieve diagnose en zetten wetenschappers er hun vraagtekens bij. Inmiddels is er eigenlijk geen twijfel meer over dat de ‘leaky gut’ echt bestaat. Het is zelfs behoorlijk goed aan te tonen. Dat vertelden wetenschappers van verschillende universiteiten op het 9e Internationale Yakult Congres in Gent.
Hoe het zit. De inhoud van de darm is door een enkelvoudige laag van cellen (mucus) afgeschermd van de rest van het lichaam. Deze laag zorgt ervoor dat bacteriën in de darm niet in de rest van het lichaam terecht komen. De cellen van de mucuslaag worden bij elkaar gehouden door eiwitten die de zogenoemde tight junctions vormen. In 2000 ontdekte de Italiaanse arts en onderzoeker Alessio Fasano dat het eiwit zonuline een belangrijke rol in speelt in het ondoorlaatbaar maken van de darmwand naar de bloedbaan.
Als die tight junctions in topvorm zijn, dan laten ze niets door van de darmen naar het bloed. Maar onder invloed van allerlei factoren, kunnen ze hun kracht verliezen en minder goed functioneren. Als dat gebeurt, kunnen bacteriën wel uit de darm in de bloedbaan terecht komen en kan er een immuunreactie ontstaan.
Oorzaken en gevolgen
De factoren die een rol spelen bij het ontstaan van een lekkende darm zijn zo algemeen dat vermoedelijk iedereen van tijd tot tijd wel eens een lekkende darm heeft. Het kan ontstaan door stress, een verkeerd eetpatroon en het leveren van een topsportprestatie. Maar een leaky gut kan ook chronisch worden, zoals bijvoorbeeld bij mensen met morbide obesitas. Het Westerse eetpatroon lijkt bij te dragen aan het ontstaan van een lekkende darm. Uit een muizenstudie bleek dat bij muizen die voeding met een hoog vetpercentage kregen, al na enkele weken een lekkende darm ontstond.
Een leaky gut kan voor allerlei problemen zorgen. Ten eerste kan het leiden tot fysieke problemen, zoals darmklachten, laaggradige chronische ontstekingen, voedselintolerantie, auto-immuunziektes of een bacteriële infectie. Ten tweede lijkt het ook samen te hangen met psychische klachten als depressie en een laag zelfbeeld.
Wat is eraan te doen?
Een lekkende darm is over het algemeen weer te herstellen door een gezond voedingspatroon dat laag in suikers en vet is. Ook kan het gebruik van probiotica de klachten verminderen. Die kun je uit een supplement halen, maar komen ook in gewone groenten als asperges, artisjok, ui, knoflook voor of in gefermenteerde producten als yoghurt, karnemelk en kefir. Ook bij een lekkende darm komt het dus vooral aan op de leefstijl: gezond eten en het verminderen van stress. Je hebt er niet eens Yakult voor nodig, als je je een beetje aan de spelregels voor gezond eten en leven houdt.
Dit artikel afdrukken
Als die tight junctions in topvorm zijn, dan laten ze niets door van de darmen naar het bloed. Maar onder invloed van allerlei factoren, kunnen ze hun kracht verliezen en minder goed functioneren. Als dat gebeurt, kunnen bacteriën wel uit de darm in de bloedbaan terecht komen en kan er een immuunreactie ontstaan.
Oorzaken en gevolgen
De factoren die een rol spelen bij het ontstaan van een lekkende darm zijn zo algemeen dat vermoedelijk iedereen van tijd tot tijd wel eens een lekkende darm heeft. Het kan ontstaan door stress, een verkeerd eetpatroon en het leveren van een topsportprestatie. Maar een leaky gut kan ook chronisch worden, zoals bijvoorbeeld bij mensen met morbide obesitas. Het Westerse eetpatroon lijkt bij te dragen aan het ontstaan van een lekkende darm. Uit een muizenstudie bleek dat bij muizen die voeding met een hoog vetpercentage kregen, al na enkele weken een lekkende darm ontstond.
Een leaky gut kan voor allerlei problemen zorgen. Ten eerste kan het leiden tot fysieke problemen, zoals darmklachten, laaggradige chronische ontstekingen, voedselintolerantie, auto-immuunziektes of een bacteriële infectie. Ten tweede lijkt het ook samen te hangen met psychische klachten als depressie en een laag zelfbeeld.
Wat is eraan te doen?
Een lekkende darm is over het algemeen weer te herstellen door een gezond voedingspatroon dat laag in suikers en vet is. Ook kan het gebruik van probiotica de klachten verminderen. Die kun je uit een supplement halen, maar komen ook in gewone groenten als asperges, artisjok, ui, knoflook voor of in gefermenteerde producten als yoghurt, karnemelk en kefir. Ook bij een lekkende darm komt het dus vooral aan op de leefstijl: gezond eten en het verminderen van stress. Je hebt er niet eens Yakult voor nodig, als je je een beetje aan de spelregels voor gezond eten en leven houdt.
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
Hallo Carolien,
is ook waar. Darmgerelateerde problemen (zoals Candida) komen vooral omdat de darmen te zuur worden, de balans daardoor wegvalt en er een nog grotere onbalans komt. De bacteriën die je nodig hebt om belangrijke stoffen op te nemen kunnen dan niet meer functioneren en sterven uit.Je redenatie klopt en je conclusie over
Je krijgt als gevolg daarvan alerlei klachten in de rest van je lichaam die allemaal terug te herleiden zijn naar een onbalas in de zuurgraad van je darmen.
Het is logisch dat, als je ziek bent, je iets gaat zoeken om beter te worden. Dan krijg je bijvoorbeeld een anti-biotica kuurtje die "helaas" niet alleen de ziekteverwekker aanpakt, maa ook veel nevenschade aanricht. Op zich geen probleem, want als we beter zijn is het lichaam sterk genoeg om de boel weer in balans te krijgen. Maar door het steeds schoner worden van onze leefomgeving (alles poetsen met chloor of Dettol en de steeds strengere regels inzake eten bereiding) voorkomen dat je weer kan herstellen.
Ik begrijp je niet, Ronald Jesse (#22): Alle medicatie is op zuurbasis? Zorg ervoor dat je darmflora meer basisch wordt? Als je een 'zuur' pilletje eet, dan komt dat - net als een basisch pilletje - in je maag, waar de pH toch al laag is, door het maagzuur. In de darm gaat de pH dan weer omhoog door excretie van bicarbonaat door de pancreas. De 'darmflora' (of darmmicrobioom) bestaat uit micro-organismen die sowieso niet 'te zuur' of 'te basisch' kunnen worden, want dan gaan ze dood (homeostase geldt ook voor bacteriën).
Je hele gezondheid begint in de darmen, alle medicatie is op zuurbasis en je darmen mogen weer niet te zuur worden.
Zorg er dus voor dat je darmflora meer basisch wordt en waarschijnlijk (nee, niet wetenschappelijk ondersteund) zal je Mucus afgebroken worden als de darmflora te zuur wordt.
De "ik gooi alles op één hoop"theorie over minder vet is zo tegenstrijdig met de ervaringen mbt tot eetgewoontes bij mensen en hun daarmee samenhangende gezondheidsverbetering als er gewoon roombotor gebruikt wordt bij het bakken van vlees ipv al die speciale bakbotertjes en olie.
Zo lang je gezond bent kun je erg veel hebben, maar is de balans verstoord dan ontstaat er een kettingreactie van problemen waarbij de symptomen vaak erg ver af liggen van het werkelijke probleem.
#16 Met name cranberries Frank.
Een zeer belangrijke speler in de darmgezondheid die we in de consternatie vergeten is vitamine D. Onontbeerlijk bij een gezonde mucus. Tevelen hebben een tekort tot ernstig tekort.