We worden dezer dagen van officiële zijde geadviseerd de felle zon te mijden en ons goed in te smeren met een anti-zonnebrandmiddel met een hoge factor als we toch een zonnebad willen nemen. Geregelde blootstelling aan zonlicht kan huidkanker veroorzaken en door uit de zon te blijven wordt dat risico aanzienlijk verkleind.
Zonnebaders leven langer
Een onderzoeksgroep van het Zweedse Karolinska Institute heeft echter vastgesteld dat vrouwen die veel in de zon liggen een veel geringere kans op voortijdige sterfte hebben dan vrouwen die zorgvuldig in de schaduw blijven. ‘Het sterftecijfer was met een factor twee toegenomen onder degenen die blootstelling aan de zon vermijden in vergelijking met hen die het meest in de zon plegen te zitten,’ schrijven ze.
Sunblocks zorgen mogelijk voor tekort aan vitamine D
De conclusie werd getrokken uit een onderzoek dat dertigduizend vrouwen controleerde over een periode van twintig jaar. De deskundigen denken dat het geheel vermijden van de zon en het zich insmeren met sunblocks de aanmaak van vitamine D dusdanig vermindert, dat er een tekort van deze cruciale stof ontstaat.
Neem regelmatig een zonnebad
Vitamine D is misschien wel de meest bestudeerde vitamine. Het is betrokken bij vele functies in het lichaam. Het wordt opgenomen uit (dierlijk) voedsel, uit supplementen, maar ook aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. Dat maakt het een uniek stofje. Er is veel wetenschappelijk debat over hoeveel vitamine D nodig is en precies waarvoor.
‘Wie helemaal niet in de zon komt, moet vitamine D-supplementen slikken,’ zeggen de Zweedse onderzoekers. Hun aanbeveling is dat bewoners van landen waar de zon niet veel schijnt en het zonlicht niet heel fel is, geregeld een zonnebad nemen.
Dit artikel afdrukken
Zonnebaders leven langer
Een onderzoeksgroep van het Zweedse Karolinska Institute heeft echter vastgesteld dat vrouwen die veel in de zon liggen een veel geringere kans op voortijdige sterfte hebben dan vrouwen die zorgvuldig in de schaduw blijven. ‘Het sterftecijfer was met een factor twee toegenomen onder degenen die blootstelling aan de zon vermijden in vergelijking met hen die het meest in de zon plegen te zitten,’ schrijven ze.
Sunblocks zorgen mogelijk voor tekort aan vitamine D
De conclusie werd getrokken uit een onderzoek dat dertigduizend vrouwen controleerde over een periode van twintig jaar. De deskundigen denken dat het geheel vermijden van de zon en het zich insmeren met sunblocks de aanmaak van vitamine D dusdanig vermindert, dat er een tekort van deze cruciale stof ontstaat.
Neem regelmatig een zonnebad
Vitamine D is misschien wel de meest bestudeerde vitamine. Het is betrokken bij vele functies in het lichaam. Het wordt opgenomen uit (dierlijk) voedsel, uit supplementen, maar ook aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. Dat maakt het een uniek stofje. Er is veel wetenschappelijk debat over hoeveel vitamine D nodig is en precies waarvoor.
‘Wie helemaal niet in de zon komt, moet vitamine D-supplementen slikken,’ zeggen de Zweedse onderzoekers. Hun aanbeveling is dat bewoners van landen waar de zon niet veel schijnt en het zonlicht niet heel fel is, geregeld een zonnebad nemen.
Nog 3
Je hebt 0 van de 3 kado-artikelen gelezen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Op 5 mei krijg je nieuwe kado-artikelen.
Als betalend lid lees je zoveel artikelen als je wilt, én je steunt Foodlog
Lees ook
Astrid, in de winter heeft het sowieso geen zin om in de zon te gaan lopen, want vanwege de lage zonnestand zit er dan vrijwel geen UVB in het zonlicht en die straling heeft je huid nodig om vitamine D aan te maken. Overigens, veel artsen weten dat niet en geven dus verkeerde adviezen daarover aan hun patiënten.
Omdat vitamine D een halfwaardetijd van ongeveer een maand heeft, hoef je echt niet elke dag vitamine D binnen te krijgen. Een kwartiertje 'bloot' en zonder sunblocker of zo in de zomerzon levert je al snel 5000IE op, en daar kun je het een paar dagen mee doen. In de praktijk lopen veel mensen echter hoe dan ook met een D-tekort rond, zelfs mensen die niet uit de typische risicogroepen komen, dus het innemen van een supplement lijkt sowieso verstandig.
Daarom styaat er ook
‘Wie helemaal niet in de zon komt, moet vitamine D-supplementen slikken,’ en dat geldt dan uiteraard ook voor de wintermaanden. Dan kan je wel zeggen, het is nu lekker zonnig ik hoef vandaag niet, maar om voldoende vit.D aan te maken moet je met meer dan alleen je gezicht in de zon en ik zie 's winters niemand met een t-shirt of hemd aan als het prachtig zonnig weer is. Maar ook deze tijd van het jaar neem ik supplement, kijk nu maar eens naar buiten, dagelijks heb je 20-50 mg nodig, met al die regen red je dat echt niet.
Er is een ander en groter probleem met vitamine D dat hier niet wordt aangesneden: de winter. In Nederland staat de zon alleen van april t/m oktober hoog genoeg om via de huid vitamine D aan te maken. De halfwaardetijd van de lichaamsvoorraadvorm van vitamine D is ongeveer een maand, dus wie geen grote hoeveelheden vette vis eet (alleen daar zitten behoorlijke hoeveelheden vitamine D in) en ook geen supplement neemt, zit ongeveer vanaf november met een vitamine D-tekort, of -ie nu wel of niet smeert.
Sunblocks vermnderen de anmaak van vit.D. Maar wat dacht je van alle chemische troep die erin zit? Die wordt door jeh uid opgenomen, komt in je bloedbaan en veroorzaakt ook weer allerlei enge dingen. Ik heb eens iets gelezen dat juist de mensen die smeren huidkanker krijgen. Nee, voor mij geen ongezonde rommel op mijn huid, lekker die zon in en op de heetste uren van de dag vermijden.